美容的食物

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一 、美容食品:1.苹果 。所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑 ,起到美容润肤的作用。2.冬瓜 。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满,面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤,使皮肤白净。3.菊花 。可防止皮肤衰老 ,久服利血气,轻身抗衰老,延年益寿 。4.甘薯。能降胆固醇 ,减少皮下脂肪 ,补虚乏、益气力 、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。5.黑色食品 。黑米、黑豆 、黑芝麻 、黑木耳等,能补血、养生、乌发 、美容。6.兔肉。能保护皮肤细胞活性 ,维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽 。7.大枣。护肤美容佳品,故人称“要使皮肤好,粥里添红枣 ”。能使皮肤红润 ,容颜光亮 。8.萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。9.蘑菇 。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽。10.樱桃。含微量元素铁 ,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液 ,使面色红润 。11.莲花 。能镇心益色,驻颜轻身,使皮肤变白 ,防止衰老。莲花加莲子加藕阴干 ,共研细末,温酒送服,能驻颜延年。12.核桃 。能滋润肌肤 ,乌须黑发,滋补肝肾,强筋健骨。13.豆芽。可以防止雀斑 、黑斑 ,使皮肤变白 。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。二、抗衰老两大要素1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C 、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ,让青春容颜尽量“经久不衰 ” 。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康 ,帮助排毒。2、鱼虾 、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖 ,因此建议减少陆上动物性肉类食物 ,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。食品:1.西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。2.鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质。3.洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇 ,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌 。4.豆腐:除了鱼虾类 ,豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌 ,可经常食用豆类食品。5.圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维 ,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒 。三、其他美容1.如果额头皱纹增加 ,表明肝脏负担过重。因此 ,必须戒酒,少吃动物脂肪,而且每天至少饮3升水。2.如果眼圈发黑 ,眼神无光,则是肾负担太重 。请少吃盐 、糖 、咖啡,多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。3.脸颊发灰 ,说明身体缺氧,肺部功能不佳。应多去公园散步、慢跑,并补充绿色蔬菜 ,增加蛋白质 、矿物质和粗纤维的摄入 。4.鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管,所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红,那就是心脏负担过重了 ,应该立即放松、休息,并戒烟,少吃含脂肪的食品 。5.上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起 ,而土豆有暖胃的功能 ,从而间接有利于嘴唇的美容。

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